“嘿，希望一切順利。 我們真的該見面了！ 有什麼需要的話請告訴我。”
聽起來有點熟？
由於種種原因，我們中的很多人現在都在經歷艱難時期。 雖然我們對人們的煩惱比以往任何時候都更加敏感，但對封閉生活的平凡和恐懼讓談話變得有些枯燥。 困難時期很難談論，害怕闖入有時會使保持含糊不清更容易。
我們中的許多人都想了解我們周圍的人，但卻發現自己不知不覺地參與了一場“希望你沒事”網球遊戲。 最壞的情況是，這會進一步築起圍牆，因為人們越來越傾向於挽回面子。
如果您不確定如何進行真正的討論，請嘗試以下 7 個提示：
避免含糊不清
不管你的意思是什麼，“你好嗎？” 文字可能會讓人覺得有點不真誠。 在電話的另一端，朋友可能很難知道現在是否是他們真正敞開心扉的合適時機。
試著具體說明你在想什麼：
- “我想你。”
- “這讓我想起了你”。 附上一張照片、一個表情包、一段社交媒體記憶——任何可以表明它們真的在你腦海中的東西。
- “我聽說 [XYZ] 發生了。 你想談談嗎？”
感情是一樣的，但它讓你的朋友知道你的話不是空話，你是出於愛而不是出於義務考慮它們。
聽著，不建議
當我們關心某人時，我們的本能是想要幫助。 然而，如果這個人已經不知所措，提出解決方案會使事情變得更加令人生畏。
如果他們的鬥爭是新鮮的，那麼他們很可能還沒有準備好考慮解決問題。 也許沒有解決辦法，他們只需要發洩一下。 或者可能是他們已經制定了一個行動計劃，並且希望有人能夠提出想法。
您可以提出的最有價值的問題之一是：“您需要建議還是需要發洩？”
確保無論哪種方式，你都在驗證這個人的感受。 與其證明您是最好的顧問，不如表明您了解：
- 這聽起來真的很艱難。
- 我很抱歉發生這種情況。
- 你一定很擔心……[他們表達了擔憂]
- 現在感受到[他們表達的情感]是很自然的。
- 我什麼都不去
- 我很高興你告訴我這件事。
- 你是對的。
你可能會認為這是治療師的說法，一開始肯定會感覺有點冷和臨床。 然而，只要你把這個人當作朋友而不是一個項目，驗證他們的感受就會表明你聽到了他們的聲音。
行動有聲有色
做熱飯。 送花。 提議遛狗。
我們常常知道自己的善行 要 去做，但擔心是侵入性的，或者在過於膚淺的層面上有幫助。 然而，問，“有什麼我可以幫忙的嗎？” 很少會引導一個人去要求這些東西。
不過，請記住要牢記個人及其情況。 有些人可能會喜歡即興的家訪。 有些不會。
花點時間評估一下您是否正在這樣做，因為這個人會真正從中受益，而不僅僅是最大和最好的行為。
不要只是文字
當然，除了發短信，還有其他方式可以展示。 一個電話更個人化，但可能會讓一個人覺得他們必須填補沉默。
卡片和明信片是一種古老的聯繫方式，不需要立即回复。 它們照亮了房間，您購買、編寫和發送它的努力不會被忽視。
出去喝杯咖啡是另一種表明這個人值得你花時間的明確方式。 但是，再一次，請謹慎行事。 如果有人一直在努力做家務或個人保養，突然來訪可能會讓他們感到羞恥。 您可能正在侵占現在真正有價值的獨處時間或額外睡眠。
如果您很了解某個人，並且覺得拜訪會提振他們的精神，那麼幾個小時的通知永遠不會受到傷害！ 帶點零食； 把他們拖進花園。 這可以作為對健康的自我保健習慣的一個小而健康的推動，以及一些社交時間。
制定計劃
如果自發訪問太多，在不久的將來安排一些事情可能會減輕壓力。 這會讓你們雙方有時間在情感上做好準備——你可以期待它。
回到關於特異性的部分：在大致安排的時間建議特定的活動。 對於精疲力竭或患有焦慮症的人來說，小的決定可能很難。 這不必專橫或控制！ 嘗試：
- 你想在新電影上映的時候看它嗎？
- 我剛剛找到了最好的新麵包店。 我可以誘惑你嗎？
- 本來應該是周五的好天氣。 想一起遛狗嗎？
- 下週我可以請你喝一杯嗎？ 我請客！
不要期待回應
如果這個人像您懷疑的那樣掙扎，他們可能很難找到精力進行對話或構建令人信服的“良好”回應。 通常，隨著時間的推移，不回复的內疚感會使事情變得更加困難。
不要認為這意味著他們不想要或不感謝你的幫助——儘管你沒有資格得到他們的感激。 如果您沒有收到親近的人的回复，很可能他們正在悄悄地表示感謝，但他們現在正在考慮其他事情。
也就是說，如果您擔心某人的直接精神狀態，或者您認識的其他人沒有收到他們的回复，請採取進一步措施以確保他們安全健康。
好好照顧自己
確保你沒有超出你的能力範圍或放棄你現在沒有的情緒能量。 長時間將別人的需求置於自己的需求之前對任何相關人員來說都是不健康的。
這與最後一點並不矛盾：更多的是要回顧過去和未來，並確保這個人在角色互換時也會為你做同樣的事情。
另外，請確保您不會將您的幫助推向其他人，以此來擺脫自己的擔憂。 善行讓人感覺良好，但將其用作短期的個人利益最終會產生後果。
您無需成為心理健康專家或某人最好的朋友，即可查看他們的情況。 您不必修復它們或說出所有正確的話。 他們可能想分享他們的擔憂，或者他們可能想保密。
最重要的是，他們仍然是您所愛的人，並且您以邀請他們進來的方式伸出援手。