鍛煉以減輕壓力
儘管令人擔憂的想法和焦慮的情緒會變得不知所措，但仍有一些方法可以幫助您緩解這些情緒。
這些自然鍛煉將幫助您開始快速，安全，有效地減輕壓力感。
選項1：練習正念
更加了解當前時刻可以幫助我們享受周圍的世界，並更好地了解自己。 當我們對當前時刻有了更多的了解時，我們就會開始體驗我們認為理所當然的事情。
如何更注意：
- 注意每天
- 保持常規
- 最新產品
- 注意你的想法
- 讓自己擺脫過去和未來。
選項2：形象化和平
如果您每天都承受壓力，請為自己安排20分鐘的休息時間。 利用這段時間逃逸到舒適的環境中，讓您感到自己受到保護。
During this break, start focusing your attention on some of your favourite things.在此休息期間，開始將注意力集中在一些您喜歡的事物上。 Picture it entirely in your mind.完全將其想像出來。 What does it look like to you?您覺得怎麼樣？ What sounds does it make?它聽起來是什麼？
As you are creating this focus point, start to change your breathing pattern.在創建此焦點時，開始更改呼吸模式。 Take deep, slow breaths, counting to four each time you inhale or exhale.深呼吸，慢呼吸，每次吸氣或呼氣要數四次。 If your muscles are feeling tense, then place your focus on them, encouraging each to relax until your body feels at peace.如果您的肌肉感到緊張，則將注意力放在這些肌肉上，鼓勵它們放鬆，直到身體感到平靜為止。
您可以在白天需要時重複進行這種自然鍛煉以減輕壓力。 如果20分鐘不可行，那麼即使是休息XNUMX分鐘以減慢速度，也可以幫助您全天尋求更多的安寧。
選項3：瑜伽
When you practice yoga for natural stress relief, the intentional poses and stretches begin to have a calming effect on the brain.當您練習瑜伽以減輕自然壓力時，故意的姿勢和伸展運動會對大腦產生鎮靜作用。 These postures, which are called “asanas,” are taught in sequences that encourage physical exercise while changing your focus from negative thoughts to the movements you must complete.這些姿勢被稱為“ asanas”，按順序講授，以鼓勵體育鍛煉，同時將注意力從消極思想轉變為必須完成的動作。
當您完成了一系列的瑜伽練習後，就有可能進行瑜伽練習 產生放鬆反應 in the body.在身體裡。 This process creates a greater sense of calm and peace that naturally relieves anxiety.這個過程創造了一種更大的平靜與和平感，自然減輕了焦慮。
The benefits of yoga include adding more flexibility, muscle strength, and tone to your body.瑜伽的好處包括增加身體的柔韌性，肌肉力量和語氣。 It can improve your respiration rates while encouraging more vitality and energy.它可以改善您的呼吸速率，同時鼓勵您增加活力和精力。
選項4：將睡眠作為優先事項
失眠可以使 壓力感更糟 因為它會影響您的身體，心理和情緒運作方式。
壓力和睡眠剝奪也是雙向問題。 這意味著感到壓力會引發失眠，而睡眠不足則會引發更多的擔憂。 它會產生不利的循環，使您感覺自己像是一發不可收拾。
您可以按照以下步驟開始將睡眠作為生活中的重中之重，以創建另一種自然運動來緩解壓力。
- 當您感到疲倦時，將您的時間表轉入睡眠狀態。
- 睡覺前避免看電視或讀書。
- 在您正常的就寢時間之前，先少吃些飯。
- 準備睡覺時，盡量限制咖啡因或尼古丁的攝入量。
- 創建一個例行程序，每天晚上您將在同一時間入睡。
有些人發現寫下自己的壓力感描述是有幫助的，這也是準備更好的睡眠之夜的一種方式。
選項5：散散步
如果您每天可以花一點時間散步，那麼您可以 大大降低壓力水平。 The movement works like any other exercise, encouraging your body to release the stress that could be inspiring your worrisome feelings.該運動的工作方式與其他任何運動一樣，可以鼓勵身體釋放可能激發令人擔憂的感覺的壓力。
每天早晨在您的鄰居附近短途步行可能是開始新的一天的絕妙方式，同時可以減少焦慮感。
It can be therapeutic to bring a friend along for your walk because social activities and laughter produce endorphins that can make you feel a lot better.帶朋友一起散步可能是有益的，因為社交活動和笑聲會產生內啡肽，使您感覺好很多。 When you have a robust sense of wellbeing, there is no room for worry to leave its mark.當您擁有良好的幸福感時，就無需擔心留下自己的印記。
尋找緩解壓力的另一種選擇
These natural anxiety remedies will help you to take the first steps toward a more peaceful existence.這些自然的焦慮療法將幫助您邁出更和平地生活的第一步。 If you discover that there are still moments of worry that try to impact your efforts adversely, then Anxt can offer another level of protection for your health and wellness in this area.如果您發現仍有擔心時刻會對您的努力產生不利影響，那麼Anxt可以在這一領域為您的健康和保健提供另一級別的保護。
如果您感到壓力，請花時間制定計劃，以幫助您減輕今天，明天和將來的壓力。 將這些自然練習納入您的日常活動，然後添加諸如Anxt之類的有用產品，以發揮最大潛力。